Endocrinologista dá dicas para evitar ganho de peso no inverno

Descobrir por que sentimos mais fome no inverno pode ajudar a controlar nosso peso durante essa estação. Segundo a endocrinologista Dra. Ana Santos, esse aumento no apetite está diretamente ligado às necessidades do nosso organismo de se manter aquecido. “No inverno, nosso corpo gasta mais energia para regular a temperatura interna, o que naturalmente nos leva a buscar mais calorias através da alimentação”, explica a especialista.

A adaptação fisiológica que nos faz sentir mais fome nos dias frios é uma herança ancestral, quando nossos antepassados precisavam de mais energia para enfrentar as baixas temperaturas. Hoje, essa tendência pode se manifestar em um aumento no consumo de alimentos calóricos, como carboidratos e gorduras, que tendem a ser mais reconfortantes.

Para evitar ganhar peso extra durante o inverno, a Dra. Ana Santos recomenda algumas estratégias simples. “É importante manter uma dieta equilibrada, priorizando alimentos nutritivos e fibras, que proporcionam saciedade. Além disso, manter-se hidratado, mesmo com a diminuição da sede no frio, ajuda a controlar a fome excessiva”, aconselha.

Outra dica valiosa é manter uma rotina de atividade física regular. “Exercícios não só ajudam a queimar calorias, mas também contribuem para o bem-estar geral e podem reduzir a vontade de comer impulsivamente”, destaca a médica.

Além disso, é fundamental prestar atenção aos sinais do corpo e evitar usar alimentos como uma forma de lidar com emoções negativas. “Entender que o aumento da fome no inverno é normal, mas que podemos controlar nossas escolhas alimentares, é essencial para manter um peso saudável ao longo do ano”, conclui a Dra. Ana Santos.

Seguindo essas orientações simples, é possível aproveitar o inverno sem comprometer a saúde e o peso corporal, mantendo um equilíbrio alimentar que beneficie o bem-estar físico e emocional.

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